ஈஸி சீஸ்கி சிக்கன் கேசெஸ்டிலாஸ்

ஈஸி சீஸ்கி சிக்கன் கேசெஸ்டிலாஸ் சூப்பர் எளிதான மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமானது. நீங்கள் உங்கள் சொந்த சிற்றுண்டாக செய்ய மற்ற டெலி சாம்கள் மற்றும் வேறு cheeses பயன்படுத்த முடியும். பள்ளிக்கூடம் கழித்து சாப்பிடுவதற்கு இது ஒரு பெரிய செய்முறையாகும் (அவர்கள் அதை தங்களை செய்யலாம்!) அல்லது ஒரு பிஸியான நாளில் ஒரு விரைவான மதிய உணவிற்கு.

நீங்கள் விரும்பியிருந்தால், மாவு டார்ட்டிலாக்களுக்கு சோளத் டார்ட்டிலாக்களைப் பயன்படுத்தலாம். சோளம் டார்ட்டிலாக்கள் சிறியதாக இருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் அவர்களுடன் செய்த கேசாடைலில்கள் அதிக உணவைக் கொண்டிருக்காது. டார்ட்டிலாக்களை நிரப்புகையில் உங்கள் தீர்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். அதிகமான நிரப்புதல் டார்ட்டிலாஸிலிருந்து வெளியேறும் அல்லது பாலாடைக்கட்டி அல்லது அடுப்பு மீது சாப்பிடும் போது, ​​சீஸ் வெட்டுதல் மற்றும் எரிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு இந்த செய்முறையை மாற்றலாம். கோழிக்கு பதிலாக மீதமுள்ள வறுத்த மாவை அல்லது பன்றியைப் பயன்படுத்தவும். அதற்கு பதிலாக சால்மன் அல்லது டுனா அல்லது சில வறுக்கப்பட்ட மீன் வடிகட்டிகள் பயன்படுத்தவும். மற்றும் உங்கள் பிடித்த cheeses அல்லது அவர்கள் ஒரு கலவை பயன்படுத்த. செய்முறையை மாற்றுவதற்கு சில வெப்பத்தை சேர்க்க, அல்லது ஃபினினானா அல்லது ரெரோலோன் அல்லது சுவிஸ் பயன்படுத்த பெப்பர் ஜாக் சீஸ் பயன்படுத்தவும். இது போன்ற சமையல் பற்றி சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று அவர்கள் மாற்றங்கள் மிகவும் சகிப்புத்தன்மை என்று ஆகிறது.

ஒரு பழ சாலட் மற்றும் சில வண்ண நீர் அல்லது குளிர் பீர் மூலம் இந்த கேசெஸ்டிலில்களை பரிமாறவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 6 மாவு டார்ட்டிலாஸ்
• 2 (9-அவுன்ஸ்) பேக்கேஜ்கள் துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழி சமைக்கப்படும்
• 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட கோல்பி சீஸ்
• 1-1 / 2 கப் மொஸெரெல்லா சீஸ் வெட்டப்பட்டது
• 3 தேக்கரண்டி வெண்ணெய், மென்மையாக
• 1 கப் சல்சா

அதை எப்படி செய்வது

வேலை மேற்பரப்பில் மூன்று டார்ட்டிலாக்களை வைக்கவும். பாலாடைக்கட்டி அரை பாத்திரங்கள், பின்னர் கோழி, பின்னர் மீதமுள்ள cheeses. மீதமுள்ள டார்ட்டிலாக்களுடன் நிரப்புதல் மேல். வெண்ணெய் கொண்டு quesadillas வெளியே பரவுகிறது.

ஒரு தட்டையான பான், பெரிய வாணலி, அல்லது நடுத்தர வெப்பம் மீது அரைக்கவும். Quesadillas, ஒரு நேரத்தில் ஒரு, மற்றும் சமையல்காரர், ஒரு spatula கீழே அழுத்தி, பாட்டம்ஸ் வரை browned வரை, 2-4 நிமிடங்கள்.

Quesadillas திரும்ப மற்றும் இரண்டாவது பக்க 2-3 நிமிடங்கள் சமைக்க அல்லது டார்ட்டிலாக்கள் வரை browned மற்றும் மிருதுவான மற்றும் cheeses உருகி வரை.

குவாடடிடாலை அகற்றுவதன் மூலம், மேற்பரப்புக்கு மேற்பரப்புடன் வேலை செய்யுங்கள். மீதமுள்ள quesadillas மீண்டும் செய்யவும். உடனடியாக நறுமணத்துடன் சல்சாவுடன் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	910
மொத்த கொழுப்பு	51 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	23 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	16 கிராம்
கொழுப்பு	184 மிகி
சோடியம்	1,251 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	53 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	4 கிராம்
புரத	58 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)