"இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு" என்ற வாசனையுடன் ஒன்றும் இல்லை. இது உங்கள் வாயில் முக்கிய சுவை மொட்டுகள் இரண்டு. மற்றும் மாறுபட்ட சுவைகள் ஒருவருக்கொருவர் தீவிரப்படுத்துகின்றன.
சாக்லேட் தவிர - எந்த உணவுகளிலும் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு உருவம் கொண்டு செல்கிறது. நிலத்தடி மாட்டு , காய்கறி, மற்றும் அன்னாசிப் பழங்களைப் பயன்படுத்துவதை நான் இந்த செய்முறையை விரும்புகிறேன். "இனிப்பு" பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் அன்னாசி வழங்கப்படுகிறது, மற்றும் "புளிப்பு" ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வழங்கப்படுகிறது.
நிலத்தடி கோழி, தரை வான்கோழி, தரையில் பன்றி, அல்லது பன்றி இறைச்சி கொண்டு இந்த செய்முறையை நீங்கள் செய்யலாம். சுவைகள் பிரகாசமான மற்றும் சுத்தமான மற்றும் எந்த தரையில் இறைச்சி வேலை செய்யும்.
நீங்கள் உறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழம் பயன்படுத்தினால், எந்த மூலப்பொருளின் வெட்டுதல் அல்லது மினுங்குவது (பூண்டு தவிர). மொத்த உணவு சுமார் 20 நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படலாம். சூடான சமைக்கப்பட்ட அரிசி, couscous, பாஸ்தா, அல்லது மாஷ்அப் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு அல்லது பொலந்தா மீது பரிமாறவும். நீங்கள் அற்புதமான சாஸ் வரை ஊற ஏதாவது வேண்டும்.
நீங்கள் இந்த செய்முறையை சேர்க்க வேண்டும், ஸ்டார்ச் தவிர, ஒரு பச்சை சாலட் அல்லது ஒரு பழ சாலட் ஆகும் . நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் என்று சந்தையில் நீங்கள் காணலாம் என்ன பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை பயன்படுத்தவும். குளிர்ந்த நீரில் ஒரு தேநீர் அல்லது சிவப்பு ஒயின் ஒரு பெரிய அழகுடன் இருக்கும். இனிப்பு, சில brownies அற்புதமான இருக்கும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு ஒல்லியான தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 1 (16 அவுன்ஸ்) பேக்கன் உறைந்த காய்கறிகள், குழந்தை பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் கேரட் அல்லது ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட் போன்றவை
- 2 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை
- 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி
- 2 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1/8 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1 (8 அவுன்ஸ்) அரிசியை அரைக்க முடியும் (வடிகட்டிய)
- 1/2 கப் மாட்டிறைச்சி குழம்பு (பிரிக்கப்பட்டது)
- 3 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
- 3 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- 1 தேக்கரண்டி சணல் சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி
- சோளமாவு
அதை எப்படி செய்வது
- பிரவுன் நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு பெரிய வாணலி தரையில் மாட்டிறைச்சி, மாட்டிறைச்சி உடைக்க கிளறி, பின்னர் வடிகால்.
- உறைந்த காய்கறிகள், பழுப்பு சர்க்கரை, இஞ்சி, பூண்டு, மிளகு, ஒதுக்கப்பட்ட அன்னாசி பழச்சாறு, 1/4 கப் மாட்டிறைச்சி, சோயா சாஸ் மற்றும் வினிகர் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- வாணலியில் கலவையை ஒரு கொதிகலாக கொண்டு வாருங்கள். நன்றாக அசைக்கவும், பின்னர் வெப்பத்தை குறைக்கவும் மற்றும் வாணலியை மூடவும்; 4 முதல் 6 நிமிடங்கள் அல்லது காய்கறிகளுக்கு மிருதுவான-மென்மையானதாக இருக்கும் வரை. வடிகட்டிய கரைசலை சேர்த்து, கலவையை மெதுவாக கலக்கவும்.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை, சோள மாஸ்ட்ரெக் மற்றும் மீதமுள்ள 1/4 கப் மாட்டிறைச்சி குழம்பு சேர்த்து ஒரு கம்பி துணுக்கைப் பயன்படுத்தி மென்மையாக்கலாம். இந்த கலவையை வாணலிக்கு சேர்க்கவும்; சாஸ் தடிமன் மற்றும் கொதித்தது வரை சமைக்க மற்றும் அசை. அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ் மீது உடனடியாக மாட்டிறைச்சி கலவையை பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 446 |
| மொத்த கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 101 மி.கி |
| சோடியம் | 983 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 44 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 37 கிராம் |