வியக்கத்தக்க வேகன் கடை-வாங்கி உணவுகள்

வேகன்கள் கோழி, இறைச்சி, மீன் அல்லது முட்டை, பால் மற்றும் தேன் அல்லது அவற்றைக் கொண்டிருக்கும் எந்தவொரு பொருட்களையும் சேர்த்து எந்த விலங்கு தயாரிப்புகளையும் சாப்பிட முடியாது. ஒரு காய்கறி உணவு வழக்கமாக முழு காய்கறி உணவுகள், புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றது. ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், பல கடையில் வாங்கப்பட்ட பேக்கெட் உணவுகள் கூட சைவ உணவாக இருக்கின்றன.

பல சைவ உணவு பொருட்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கின்றன, சில வேகன்கள் தவிர்க்கின்றன.

சைவ உணவுக்குரிய நட்புடைய பொருட்கள் மட்டுமே அடங்கிய சிலவற்றை "விலங்கு தயாரிப்புகளை பயன்படுத்துகின்ற ஒரு வசதியாக செயல்படுகின்றன" எனக் குறிக்கப்படுகின்றன, அதாவது அதாவது குறுக்கு-கிருமி ஏற்படலாம்.

நீங்கள் ஷாப்பிங் போது, ​​உணவுகள் சைவ உணவை தீர்மானிக்க கவனமாக லேபிள்களை வாசிக்க. நிச்சயமாக, உங்கள் அடுத்த ஷாப்பிங் பயணத்தில் இந்த சைவ-நட்பு பிடித்தவைகளைப் பார்.

வேகமான தானியங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டி பார்கள்

• காசி ஸ்ட்ராபெரி ஃபீல்ட்ஸ் அசல் அசல் கரிம சிவப்பு கோதுமை மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளை ஒரு புரோட்டீன் மற்றும் ஃபைபர் நிரம்பிய காலை உணவை வழங்குவதற்காக முழு தானிய சிவப்பு கோதுமை மற்றும் நீண்ட தானிய அரிசி ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது.
• கரும்பு சர்க்கரை 100 சதவிகித முழு தானிய ஓட்ஸ் கொண்டு கரையக்கூடிய ஃபைபர் வழங்கும். குறைந்த கொழுப்பு, இதய ஆரோக்கியமான உணவிற்கு நல்ல வாய்ப்பாக நீண்ட காலமாக ஷெரியஸ், சர்க்கரை, உப்பு, மற்றும் கோதுமை மாவு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றால் நிறைந்திருக்கிறது. உணவுக்கு ஒரு சதவிகிதம் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.

• குவாக்கர் உடனடி ஓட்மீல், லோயர்-சர்க்கரை ஆப்பிள்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவை 100% முழு தானியங்களுடன் தயாரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் காலை உணவு தயாரிக்கும் போது ஒரு கிரீமி-பால் பால்-இலவசம். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை சர்க்கரை அளவுக்கு மூன்றில் ஒரு பங்கு மட்டுமே சேர்க்கப்படுகின்றன, வழக்கமாக இந்த காலை உணவுக்கான வழக்கமான பதிப்பில் காணப்படும். நீங்கள் சேர்க்க சர்க்கரை விரும்பினால், அசல் குவக்கர் உடனடி ஓட்மீல் மற்றும் பழம் இனிப்பு கொண்டு செல்ல.

• இயற்கை பள்ளத்தாக்கு Crunchy மேப்பிள் பிரவுன் சர்க்கரை Granola பார்கள் முழு தானிய சுருள்கள் ஓட்ஸ், மிருதுவான அரிசி, மேப்பிள் சிரப் மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை கொண்டிருக்கின்றன. இந்த கடுமையான சிற்றுண்டிகள் கொழுப்பு அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்பு இல்லை, மற்றும் அவர்கள் விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்க.

இனிப்புகள் மற்றும் சில்லுகள்

• Cracker Jack அசல் கேரமல் கோடட் பாப்கார்ன் மற்றும் வேர்க்கடலை ஒரு குழந்தை பருவ பிடித்த உள்ளது இன்னும் சுற்றி மற்றும் இன்னும் ஒவ்வொரு பெட்டியில் ஒரு உபசரிப்பு வருகிறது. கேரமல் பூசப்பட்ட பாப்கார்ன் மற்றும் வேர்கடலை இந்த கலவை நீங்கள் அல்லது குழந்தைகள் ஒரு சுவையான சிற்றுண்டி செய்கிறது. Cracker Jacks எந்த நிறைவுற்ற கொழுப்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் கொழுப்பு-இலவசமாக மாறுகின்றன.
• Nabisco Ginger Snaps செறிவூட்டப்பட்ட மாவு மற்றும் உண்மையான இஞ்சி கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. குக்கீகள் சர்க்கர மற்றும் வெல்லப்பாகுகளால் இனிப்புடன் பரிமாறப்படுகின்றன.
• நியூமன் ஓன்'ஸ் க்ரீம் நிரப்பப்பட்ட சாக்லேட் குக்கீஸ் நியூமேன்'ஸ் ஓன் லைட் ஆஃப் ப்ராடக்ட்ஸ் பால்-ஃப்ரீ மற்றும் கோட்-ஃப்ரீ. குக்கீயில் கரிம கோதுமை மாவு, இனிப்பு சாக்லேட் மற்றும் தூள் சர்க்கரைக் கொண்டுள்ளது.
• கரிம நீல சோளம் சில்லுகள் வழக்கமான நீல சோளம் சில்லுகள் கரிம பதிப்பு, ஆனால் இந்த பதிப்பு கரிம நீல சோளம், கரிம வெளிப்படுத்தப்படும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் கடல் உப்பு கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. இல்லை செயற்கை நிறங்கள் அல்லது சுவைகள் சேர்க்கப்படவில்லை.
• கெண்டி பிராண்ட் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், கடல் உப்பு & வினிகர் ஆகியவை சைகான், பசையம் இலவசம், கோஷர் மற்றும் சுவையானவை . இந்த சில்லுகள் ஒரு கூர்மையான சுவை மற்றும் திருப்திகரமான கொந்தளிப்பு. அவர்கள் எந்த கன்டெய்னர்கள், MSG அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்பு இல்லை.

• ரிட்ஸ் க்ராக்கர்ஸ் ஒரு வெண்ணிற சுவை கொண்ட பழக்கமான சிற்றுண்டி கிராக் ஆகும், ஆனால் அவை எந்த விலங்கு தயாரிப்புகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை, அதனால் காய்கறி கடைக்காரர்களுக்கான நல்ல தேர்வாகும்.

உறைந்த மற்றும் குளிர்ந்த உணவுகள்

• பில்ஸ்பீரி கிரேஸிசண்ட் ரோல்ஸ் விடுமுறை உணவுகளில் ஒரு பிரதான அம்சமாகும். இந்த பண்டிகை ரோல்ஸ் எந்த விலங்கு பொருட்களையும் கொண்டிருக்கவில்லை. அவை முழு தானியமும் அல்ல, ஆனால் விடுமுறை நாட்கள் அடிக்கடி வரவில்லை.
• ஸ்மார்ட் இருப்பு லைட் ப்யூட்டரி ஸ்ப்ரெட் ஃப்ளேக்ஸ்ஸீட் எண்ணெயால் செய்யப்பட்ட ஒரு பால்-இலவச பரவல் ஆகும். இது கொழுப்பு கொழுப்பு இல்லை மற்றும் பசையம் இலவச உள்ளது. இந்த க்ரீம் பரவலில் பாதி கொழுப்பு மற்றும் கலோரி வெண்ணெய் அல்லது குச்சி மார்கரைன் உள்ளது.
• திருமதி ஸ்மித்'ஸ் டீப் டிஷ் பை க்ரூஸ்ட்ஸ் பை-தயாரித்தல் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது. கோதுமை மாவு, காய்கறி குலுக்கல் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றால் மேலோடு தயாரிக்கப்படுகிறது.
• செர்ரி க்ரஞ்ச், டச்சு ஆப்பிள், லட்டிஸ் பீச் மற்றும் ராஸ்ஸெபெர்ரி ஆகியவற்றில் மேரி காலெண்டர் உறைந்த பழக் துண்டுகள் மற்றும் கோப்ளர்கள் ஆகியவை அனைத்து காய்கறிகளும் ஆகும்.

• லூய்கியின் உண்மையான இத்தாலிய ஐஸ் பால் இல்லை பால் பொருட்கள், ஆனால் அது செயற்கை இனிப்புடன் இனிப்பு உள்ளது. பனிக்கட்டி சாகுபடி வடிகட்டப்பட்ட நீர், சர்க்கரை, சோளத்தை மற்றும் இயற்கை சுவையுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. சுவை பொறுத்து, அது பீட் சாறு செறிவு அல்லது கேரமல் வண்ண வண்ண.
• Ore-Ida Tater Tots ஒரு உருளைக்கிழங்கு, தாவர எண்ணெய், உப்பு மற்றும் சாண்ட்விச்கள் மற்றும் சூப்கள் சுவையூட்டும் அழகுக்காக உள்ளன, ஆனால் அவர்கள் எந்த உணவு கொண்டு செல்ல. குழந்தைகள் அவர்களை நேசிக்கிறார்கள்.

பான்ட்ரி உணவுகள்

• பிரையன்னாவின் பாப்பி விதை அலங்காரமானது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுடனான பிரபலமாகக் கொண்ட ஒரு கிரீமி அல்லாத பால் வெஜின் சாலட் டிரஸ்ஸிங் ஆகும். தேவையான பொருட்கள் கலோலா எண்ணெய், சர்க்கரை, வெங்காயம், கடுகு மாவு மற்றும் நிச்சயமாக பாப்பி விதைகள். இந்த சாலட் ஆடைகளை பழம் ஒரு முக்குவதில்லை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• எல் பாசோ Enchilada சாஸ் உங்கள் enchiladas ஒரு பஞ்ச் சேர்க்கிறது என்று ஒரு தயாரிப்பு வழங்க மசாலா கொண்டு தக்காளி கூழ், தண்ணீர், சோயா எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஒருங்கிணைக்கிறது. நீங்கள் மெக்ஸிகன் உணவுக்கு ஏங்கி கொண்டிருக்கும் அந்த இரவுகளில் இந்த சைகான்-நட்பு பதிவு செய்யப்பட்ட சாஸ் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• டங்கன் ஹைன்ஸ் கிரீமி ஹோம்-ஸ்டைஸ்ட் ஃப்ரோஸ்டிங் என்ற பெயரில் "கிரீமி" போதிலும் பால் பொருட்கள் இல்லை. இது பல சர்க்கரைகளை காய்கறி எண்ணெய் குலுக்கல் மற்றும் சுவையூட்டும் தன்மையுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது.
• ராகுசு பிஸ்கட் விரைவு பாரம்பரிய சாஸ் தக்காளி கூழ், சோயா எண்ணெய், உலர்ந்த வெங்காயம், சர்க்கரை, மற்றும் மசாலா கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. சில நிமிடங்களில் ஒரு பீஸ்ஸா டின்னருக்கு ஒரு வாங்கிய பீஸ்ஸா மேலோடு மற்றும் ஒரு சில காய்கறிகளையும் மாற்றுவதற்கு இந்த விலங்கை-இலவச சாஸ் பயன்படுத்தவும்.
• அர்னால்டு'ஸ் ஸ்டோன் கிரவுண்ட் முழு கோதுமை ரொட்டி 100 சதவிகித முழு தானியமும் ஃபைபர் நிரம்பியுள்ளது. இது எந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பு அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்பு கொண்டிருக்கிறது.