Ahhh, பிரபலமற்ற குவளையில் கேக். எளிய மற்றும் ருசியான. நான் பெருங்காயம், இனிப்பு, நுண்ணுயிரி, மற்றும் நீங்கள் ஒரு குவளையில் சமைக்க முடியும் என்று ஒரு "ஆரோக்கியமான" உணவு உருப்படியை யோசனை மிகவும் சந்தேகம் இருந்தது ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு கல்லூரிப் பெண்ணின் கனவையும் பற்றி பேசுங்கள். இது என் வாழ்க்கையின் எந்த நேரத்திலும் குவளையில் இருந்து வெளியேறாத ஒரு அதிர்ச்சி. தீவிரமாக.
வசதிக்காக குவளை கேக் பற்றி மட்டுமே அற்புதமான விஷயம் அல்ல. குவளை கேக் மற்றொரு பெரிய அம்சம் அடிப்படை செய்முறையை கிட்டத்தட்ட எந்த சுவை விருப்பம் பொருந்தும் மாற்ற முடியும். உதாரணமாக, அதற்கு பதிலாக இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து, நீங்கள் பூசணி மசாலா, பேக்கிங் கோகோ, அல்லது unsweetened தேங்காய் செதில்களாக சேர்க்க முடியும். தனிப்பட்ட முறையில், நான் இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்த விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அது ஒரு மரம், இனிப்பு வாசனை மற்றும் வாசனையை வழங்குகிறது, ஆனால் இது ஆரோக்கியமான நன்மைகள் நிறைய இருக்கிறது.
நான் ஒரு நல்ல நாள் மற்றும் கூடுதல் சிறப்பு உபசரிப்பு போல் உணர்ந்தேன் போது, நான் வெண்ணிலா மேப்பிள் Artic ஜீரோ ஐஸ் கிரீம் ஒரு மிதமான ஸ்கூப் எடுத்து குவளையில் கேக் மேல் வைக்க மற்றும் நகரம் செல்ல வேண்டும்! குவளையில் கேக் இன்னும் ஒரு நல்ல புரதம் உள்ளது மற்றும் எந்த சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இது தவிர, தேங்காய் மாவு மற்றும் சர்க்கரை இருவரும் இனிப்பு சுவை அளிக்கின்றன.
விருந்தினர்களுக்கும் இது மிகவும் எளிதானது. நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேனோ அது ஒரு நுண்ணலை சஃபோலி என்று சொல்லும். நேர்மையாக, அவர்கள் வழக்கமாக முதல் கடிவை வரை என்னை நம்புகிறார்கள். பின்னர் அவர்கள் வழக்கமாக சர்க்கரையின் பற்றாக்குறையை சுவைக்கலாம் (ஆனால் நாம் பாலோயாக இருப்பதால் நாம் செய்ய முடியாது! சரியா?). இந்த குவளையில் கேக் போன்ற இனிப்புக்கு மாற்றுதல் எங்கள் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் அளவுக்கு மிகவும் சிறப்பாக உள்ளது, குறிப்பாக படுக்கை நேரத்திற்கு அருகில் இருக்கும்.
நான் மிகவும் சோம்பேறியாக உணர்கிறேன் அல்லது நான் எல்லா வேலைகளையும் செய்ய விரும்பாத நாட்களில் கூட, அவை ரொட்டி பேக்கேஜை ருசியான சுவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை அவர்கள் முன் கலவைகளில் வழங்குகின்றன.
அதை நீங்களே முயற்சி செய்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 முட்டை
- 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
- 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் மாவு
- 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய்
- 1/8 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
அதை எப்படி செய்வது
உங்களுக்கு பிடித்த குவளை கண்டுபிடித்து அதை நுண்ணலை பாதுகாப்பாக உறுதிப்படுத்தவும். இது வழக்கமாக குவளையின் கீழே எழுதும் குறிக்கும் (துரதிருஷ்டவசமாக, அது நுண்ணலை பாதுகாப்பாக இல்லை என்றால் நீங்கள் என்று ஒரு பயன்படுத்த வேண்டும்!).
குவளைக்குள் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் வைக்கவும், அவை நன்கு கலக்கப்பட்ட வரை மறையும்.
மைக்ரோவேவ் உள்ள குவளை மற்றும் சுமார் 1 நிமிடம் அதிகமாக சமைக்கவும்.
ஒரு சில நிமிடங்கள் கழித்து சாப்பிட்டு சாப்பிடலாம்!
நீங்கள் தேங்காய் எலுமிச்சை Popsicle இல்லை என்று மற்றொரு இனிப்பு தேடும் என்றால், ஒரு மாற்று இந்த பிளாக்பெர்ரி Paleo அப்பத்தை சிகிச்சையளிக்க இலவச உணர்கிறேன் மற்றும் ஒரு சுவையான காலை உணவு இனிப்பு spinoff செய்ய!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 602 |
| மொத்த கொழுப்பு | 32 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| கொழுப்பு | 208 மிகி |
| சோடியம் | 1,490 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 63 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 7 கிராம் |
| புரத | 16 கிராம் |