பனீர் கபாப் (பாலாடைக்கட்டி கபாப்)

நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு தயாராக இருக்கும்போது இந்த எளிமையான உணவை விரைவாக நேரம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது ஒரு பெரிய பசியின்மை. செய்முறையை 6 காபப்களை உருவாக்குகிறது .

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 30 கன்னங்கள் பன்னீர் ( பாலாடைக்கட்டி )
• 18 செர்ரி தக்காளி
• 3 பச்சை பெல் மிளகுத்தூள் 2 சதுரங்களாக வெட்டப்பட்டது
• 1 கப் தயிர்
• 2 tsps பூண்டு பேஸ்ட்
• 1 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்
• 1/2 தேக்கரண்டி tumeric தூள்
• 2 tsps கொத்தமல்லி தூள்
• 1 தேக்கரண்டி சீரகம் விதைகள் வறுத்தெடுத்தது மற்றும் கூர்மையாக தரையில்
• ருசிக்க உப்பு
• 1/2 எலுமிச்சை அழகுபடுத்த

அதை எப்படி செய்வது

• தயிர் கொத்தமல்லி, சீரகம், மிளகாய் மற்றும் எண்ணியல் பொடிகள் மற்றும் பூண்டு பேஸ்ட் ஆகியவற்றை கலக்க வேண்டும். ருசிக்க உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு மென்மையான பேஸ்ட் பெற Whisk.
• இந்த பசை மற்றும் கோட் நன்றாக பன்னீர் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும். பல மணிநேரங்களைச் சமாளிக்க அனுமதிக்கவும்.
• செர்ரி தக்காளி மற்றும் பச்சை பெல் மிளகுத்தூள் சதுரங்களுடனான பனிக்கட்டியின் மரத்தாலான பார்பிக்யூ skewers, மாற்று க்யூப்ஸ்.
• காய்கறிகள் உங்கள் மென்மையாய் மென்மையாக இருக்கும் வரை ஒரு பார்பிக்யூ அல்லது அடுப்பில் வைக்கவும்.

• எலுமிச்சை ஒரு கசக்கி கொண்டு சேவை மற்றும் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	1253
மொத்த கொழுப்பு	51 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	20 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	9 கிராம்
கொழுப்பு	197 மிகி
சோடியம்	4,195 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	67 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	8 கிராம்
புரத	132 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)