நீங்கள் ஒரு வெண்ணெய், பன்றி இறைச்சி மற்றும் பண்ணையில் ரொட்டி பற்றி நினைக்கும் போது, நீங்கள் ஒருவேளை அதை சுகாதார உணவு என்று நினைக்கவில்லை. ஆனால் ஏய், அந்த preconconceived யோசனை இந்த சுவையான சாண்ட்விச் இருந்து உங்களை விலகி விட வேண்டாம்.
இந்த சாண்ட்விச் ஆரோக்கியமான இஷையை உருவாக்கும் தந்திரம் உங்கள் வழக்கமான அங்காடி எங்கள் வீட்டில் குற்றமற்ற-இலவச பதிப்பைக் கொண்ட பண்ணையில் வாங்கியது. இதை செய்ய, ருசியான மற்றும் புளிப்பு கிரேடு தயிர்க்காக மாயோவை இடமாற்றம் செய்யுங்கள். நிறைவுற்ற கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக, உங்கள் உடலமைப்பு சாகுபடிக்கு உதவுவதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் நேரடி கலாச்சாரங்களையும் புரோபயாடிகளையுமே நிரப்ப வேண்டும்.
டர்க்கி பன்றி இறைச்சி அல்லது வேறொரு மாற்றீட்டிற்கான உண்மையான பேக்கன் ஏன் இடமாற்றம் செய்யக்கூடாது என்று நீங்கள் கூறலாம்? Prevention.com படி, பன்றி இறைச்சி பேக்கன் ஆரோக்கியமான நலன்களுக்காக வான்கோழி பேக்கன் மீது அரசனை ஆளுகிறது. இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் மட்டுமல்ல, அது மேலும் தீவிர தீவிர சண்டை செலினியம், கொழுப்பு குறைப்பு நியாசின் மற்றும் ஃபோலேட் அதிகரிக்கும் கருத்தரித்தல் ஆகியவற்றையும் கொண்டுள்ளது.
இந்த சாண்ட்விச் உங்களுக்கு மிகவும் கெட்டதாக இல்லை முழு தானிய உறை கூட முக்கியம்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- குற்றச்சாட்டு-இலவச "ரஞ்ச்"
- 1 டீஸ்பூன். வெற்று கிரேக்கம் தயிர்
- 1 சிட்டிகை வெந்தயம்
- 1 பிஞ்ச் பூண்டு பொடி
- 1 சிட்டிகை உப்பு
- 1 பிஞ்ச் மிளகு
- 1/2 டீஸ்பூன். அரிசி ஒயின் வினிகர்
- மடக்கு தேவையான பொருட்கள்:
- 1.5 டீஸ்பூன். வீட்டில் குற்றவாளி இல்லாத "பண்ணையில்" அலங்காரம்
- 1 முழு தானிய உறை
- 1/2 சிறியது
- வெண்ணெய்
- 2 டீஸ்பூன்.
- செர்ரி தக்காளி
- 2 துண்டுகள் குறைந்த சோடியம் பன்றி இறைச்சி, சமைத்த
அதை எப்படி செய்வது
குல்ஃப்-ஃப்ரீ "ரஞ்ச்" டிரஸ்ஸிங் வழிமுறைகள்
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், கிரேடின் தயிர், வெந்தயம், பூண்டு பொடி, உப்பு, மிளகு மற்றும் அரிசி ஒயின் வினிகர் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
சாண்ட்விச் மடக்கு வழிமுறைகள்
- சருமத்தில் உள்ள முழு கிளிஞ்ச் மடக்கு போட்டு சூடாக ஒரு சூடான அடுப்பில் வைக்கவும்.
- வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், திறந்து, மாஷ்அப் வெண்ணெயை அரைக்கவும். வேகவைத்த பன்றி இறைச்சி மற்றும் தூறல் சேர்க்கவும். மேலே தக்காளி மற்றும் ஒரு டகோ போல சுழற்று அல்லது சாப்பிட.
இந்த சாண்ட்விச் சரியான நேரத்தில் வெண்ணெய் கலந்த பழுப்பு நிறத்தில் உள்ளது.