சூப்பர் ஈரமான மற்றும் fudgey சாக்லேட் விஷயமாக்க சைகானின் brownies ஒரு எளிய செய்முறையை, அவர்களுக்கு சூப்பர் ஈரமான வைத்திருக்கும் என்ன இது ஒரு முட்டை replacer, என டோஃபு பயன்படுத்தி!
ஒரு சைவ உணவைப் பொறுத்தவரை, இந்த பழுப்பு, பால்-இலவசம், முட்டை-இலவச மற்றும் கொழுப்பு-இல்லாததுடன், சர்க்கரைக்குப் பதிலாக மாப்பிள் சிரப் இல்லாமல், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை தவிர்க்க விரும்பும் வெகான்ஸுக்கு இது மிகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கிறது. முயற்சி செய்ய இன்னும் சைவ பழுப்புப் பாத்திரங்களுக்கு கீழே உருட்டவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3/4 கப் சிக்ன் (மென்மையானது) டோஃபு
- 1/2 கப் தண்ணீர்
- 1/2 கப் மேப்பிள் சிரப்
- 1/2 கப் கொக்கோ தூள்
- 2 டீஸ்பூன். தாவர எண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன். வெண்ணிலா
- 1 1/4 கப் மாவு
- 1 கப் சர்க்கரை
- 1/4 தேக்கரண்டி. பேக்கிங் பவுடர்
- 1/4 தேக்கரண்டி. உப்பு
- விருப்ப: 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள்
அதை எப்படி செய்வது
- முன் வெப்ப அடுப்பில் 350 டிகிரி மற்றும் சிறிது கிரீஸ் ஒரு பேக்கிங் பான்.
- ஒரு கலப்பான் அல்லது உணவு செயலிகளில், சில்కెన్ டோஃபு , நீர், பனைப் பாகு, கொக்கோ, எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணிலாவை மென்மையான வரை செய்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், கொட்டைகள் தவிர, மீதமுள்ள பொருட்கள் ஒன்றாக கலந்து.
- ஈரமான பொருட்கள் உலர்ந்த பொருட்கள் சேர்த்து, இணைக்க நன்றாக கிளறி. மெதுவாக அக்ரூட் பருப்புகள்.
- பேக்கிங் பாணியில் இடியை ஊற்றி, சுமார் 40 நிமிடங்கள் சுடலாம். மகிழுங்கள்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 191 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 170 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 31 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |