துருக்கி சாலட் எஞ்சியுள்ள வான்கோழி கொண்டு எங்கள் பிடித்த உணவுகள் ஒன்றாகும். நீங்கள் சாலட்டில் வான்கோழி மார்பகத்தைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் இருட்டையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் பச்சைத் திராட்சை மட்டுமே இருந்தால், மேலே சென்று சிவப்புக்கு பதிலாக மாற்றவும். சாலட் வண்ணமயமானதாக இருக்காது, ஆனால் அது ருசியானதாக இருக்கும்.
எலுமிச்சை சாறு மயோனைசே துணிகளை சுவை சேர்க்கிறது. நாங்கள் சேர்க்கப்பட்ட கஞ்ச் மற்றும் புரோட்டீனுக்காக கூழ்மமாக வறுக்கப்பட்ட வறுத்த மிளகாய்களை சேர்க்க விரும்புகிறோம். ஸ்லீவ் செய்யப்பட்ட பாதாம் சாப்பிட்டால் நன்றாக சேர்க்கும்.
மதிய உணவிற்கு கீரை மீது இந்த சுவையான வான்கோழி சாலட்டை அனுபவிக்கவும் அல்லது ரொட்டி அல்லது ரொட்டிகளில் நிரப்பவும் பயன்படுத்தவும். அந்த எஞ்சியுள்ள விடுமுறை வான்கோரைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி இது!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் விதையற்ற சிவப்பு திராட்சை வெட்டப்பட்டது
- 1 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட செலரி
- 1/2 கப் வெங்காயம் (வெங்காயம்)
- 3/4 கப் coarsely உடைந்த அல்லது நறுக்கப்பட்ட pecans, விருப்ப
- 3 முதல் 4 கப் சமைத்த துண்டுகளாக்கப்பட்ட வான்கோழி
- 1 தேக்கரண்டி புதிய வோக்கோசு வெட்டப்பட்டது, விருப்ப
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 3/4 முதல் 1 கப்
- மயோனைசே
- 1/8 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
- உப்பு, சுவைக்க
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கிண்ணத்தில், வெட்டப்பட்ட திராட்சை, செலரி, பச்சை வெங்காயம், pecans, பயன்படுத்தி இருந்தால், வான்கோழி, மற்றும் வோக்கோசு, பயன்படுத்தி இருந்தால். பொருட்கள் கலக்க டாஸ்.
- மற்றொரு கிண்ணத்தில், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, 3/4 கப் மயோனைசே, மற்றும் மிளகு; நன்றாக கலக்கவும். மயோனைசே கலவையை கலவை வரை துருக்கி கலவையில் கலக்கவும், தேவைப்பட்டால் மயோனைசேவை சேர்க்கவும். ருசிக்க, உப்பு சேர்க்கவும்.
- சாண்ட்விசில் அல்லது கீரைகள் அல்லது ரோமெய்ன் லெட்டஸில் ஒரு இலகுவான மதிய சாலட்டில் கலந்து பரிமாறவும்.
குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்
- வேகவைத்த slivered பாதாம் pecans மாற்றவும்.
- Pecans சிற்றுண்டி: நடுத்தர வெப்ப மீது உலர்ந்த வாணலி pecans வைத்து. குக்கீ, தொடர்ந்து கிளறி மற்றும் திருப்பு, pecans சிறிது browned மற்றும் நறுமணம் வரை. குளிர்விக்க ஒரு தட்டில் நீக்கு.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 930 |
| மொத்த கொழுப்பு | 58 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 19 கிராம் |
| கொழுப்பு | 315 மில் |
| சோடியம் | 764 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 7 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 92 கிராம் |