இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பார்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்காது! அவர்கள் ஆரஞ்சு அழகுடன் மற்றும் மாம்புவால் நிரம்பியுள்ளனர்- ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் பிரகாசமான நிற கோம்போ. அவர்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கையாகவே இனிமையாகவும் இருக்கிறார்கள். இந்த மாதிரி ஒரு பார்வை இல்லை. என்னை நம்பு. பொருட்கள் ஒரு பார்வை எடுத்துக்கொள் - நீங்கள் உணவு அங்காடியில் இதைப் போன்ற பார்வைகளை கண்டுபிடிக்க மாட்டீர்கள், அது நிச்சயம் தான்! ஒரு கவர்ச்சியான சுவையைப் பொறுத்து, திராட்சைக்கு ஒரு துணியுடன் நன்றாக உலர்ந்த காய்ந்த அன்னாசிக்கு பதிலாக, அல்லது தேங்காயுடன் மாவை உருட்டவும் பின்னர் தேங்காய் சேர்த்து கோட் போடவும். அவர்கள் ஒரு பெரிய கடையில் சிற்றுண்டி மற்றும் காலை உணவு வேலை, கூட. பயணம் செய்தால் அவற்றை காகிதத்தில் காகிதத்தில் போர்த்தி விடுங்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 கப் அக்ரூட் பருப்புகள் (கச்சா, 4 மணி நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைக்கப்பட்டு, வடிகட்டி, மற்றும் கழுவுதல்)
- 3 கப் உலர்ந்த மாம்பழ (வெட்டப்பட்டது)
- 3 கப் திராட்சைகள் (தங்கம்)
- 3/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை (தரையில்)
- 3/4 தேக்கரண்டி ஏலக்காய் (தரையில்)
- 3/4 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு அனுபவம் (புதிதாக grated)
- 3/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் (பூச்சு கைகளுக்கு)
- 1 1/2 கப் இனிப்பு துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய்
அதை எப்படி செய்வது
- அவர்கள் சிறிய துகள்களாக மாறும் வரை உணவு செயலி மற்றும் துடிப்பு உள்ள அக்ரூட் பருப்புகள் வைக்கவும்; மேலோட்டமாக இல்லை (கலவையை ஒரு நட்டு வெண்ணரை உருவாக்க விரும்பவில்லை). ஒரு சிறிய கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும்.
- மாம்பழம், திராட்சை, இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய், ஆரஞ்சு பழம் மற்றும் உப்பு உணவுச் செயலி மற்றும் செயல்முறை ஆகியவற்றில் கலக்கலாம். இணைக்கப்பட்ட வரை பதப்படுத்தப்பட்ட வால்நட்ஸ் மற்றும் துடிப்பு சேர்க்கவும்.
- எண்ணெய் உங்கள் கைகளில் உள்ளங்கைகளை உடுத்திக் கொண்டு, கலவையை ஒரு பெரிய பந்தை உருவாக்குகிறது. காகிதப் பெட்டியின் இரண்டு பெரிய தாள்களுக்கு இடையில் பந்தை வைக்கவும், உருட்டல் முனையைப் பயன்படுத்தி, ஒரு ½-அங்குல-தடிமனான 12x9 அங்குல செவ்வகத்திற்கு அதை உருட்டவும். குறைந்தபட்சம் 3 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வெட்டும் பலகை மற்றும் இடத்திற்கு செவ்வகத்தை மாற்றவும். பதினெட்டு 2x3 அங்குல பட்டையில் ஸ்லைஸ் மற்றும் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ஒரு நேரத்தில் ஒரு பொருட்டல்ல வைக்க. துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய் சேர்த்து, கோட்டின் அனைத்து பக்கங்களிலும் கோட் போடலாம். 1 வாரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பான் கொள்கலனில் பார்கள் சேமித்து வைக்கவும்.
மேலும் மீண்டும் மீண்டும் தின்பண்டங்கள், முயற்சி:
சிறந்த இல்லை-சுட்டுக்கொள்ள ஹேஸ்டாக் குக்கீகள்
இல்லை பேக் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பழம்
ஒரு ஸ்டிக் மீது பழ சாலட்
க்ரீம் அவிக்காடோ டிப்
Amie Valpone இன் புதிய புத்தகம் பாருங்கள், சுத்தமான உணவு: டிட்டோக்ஸ் 21 நாள் திட்டம், வீக்கம் அழிக்க, உங்கள் உடல் மீட்க. "லைம் டிசைஸ், ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் லாகி குட் சிண்ட்ரோம் போன்ற பல நோய்களிலிருந்து ஒரு தசாப்தத்திற்குப் பிறகு, த ஹீலைட்அப்பிள்.காம் உருவாக்கிய Amie Valpone, சுத்தமான சாப்பிடுவதையும், detoxing மூலம் தன்னையும் குணப்படுத்தியது. வீக்கம் மற்றும் ஒரு 21-நாள் நீக்குதல் உணவு உட்பட, உங்கள் உடல் மீட்க, உணவு மறுபிரவேசம் வழிமுறைகளை, ஒரு 2 வார உணவு திட்டம், மற்றும் ஒரு விரிவான சரணாலய பட்டியலில்.இந்த புத்தகம் சர்க்கரை மற்றும் பசையம், பால், சோயா, வெண்ணெய் பேரி மற்றும் பென்னல் சூப், சன்-உலர்ந்த டொமடோஸ் மற்றும் பம்ப்கின் விதைகள் மற்றும் வெண்ணிலா பீன் தேங்காய் ஐஸ் கிரீம் போன்ற காரட் "பெட்டுகுசின்கள்" போன்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான டூமீஸ், சோளம், முட்டை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை. "
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 131 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 8 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 28 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |