கிரேக்கத்தில்: φρουτοσαλάτα, முன்கூட்டியே-டோ-சஹ-லஹஹ
இந்த கிரேக்கம் பழ சாலட் பிடித்த பருவகால பழங்கள் ஒரு எளிய கலவையாகும், இந்த செய்முறையை ஒரு கோடை பிடித்த உள்ளது. கிரீஸில், பழங்கள் மற்றும் பழ சாலடுகள் ஒரு உணவை முடிப்பதில் பிடித்தன, மேலும் ஒரு சிற்றுண்டையோ அல்லது இலகுவாக சாப்பிடலாம். உங்களுக்கு பிடித்த பாத்திரங்களை பரிமாறவும்.
பிற இங்கே காணலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 தங்க ருசியான ஆப்பிள்கள்
- 1 பாட்டி ஸ்மித் ஆப்பிள்
- 2 அஞ்சோ (பச்சை) பியர்ஸ்
- 3 நடிகர்கள்
- 3 வாழைப்பழங்கள்
- 4 கிவி பழங்கள் (நிறுவனம்)
- கூழ் கொண்ட 4 ஆரஞ்சு பழச்சாறு
- தேன் 2 தேக்கரண்டி
அதை எப்படி செய்வது
- குறிப்பு: கிரீஸ், நாம் பழம் தலாம், ஆனால் kiwi பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர, அது அவசியம் இல்லை.
பழத்தை கழுவி, தலாம். மிகவும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி. ஒரு பெரிய சாலட் கிண்ணத்தில் வைக்கவும். ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் தேன் கலந்து பழம் மீது ஊற்ற. குறைந்தது 1 மணிநேரம் பணியாற்றுவதற்கு முன்னர் டாஸ் மற்றும் உறை பதனப்படுத்துதல்.
தனிப்பட்ட கிண்ணங்களில் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 434 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 37 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 110 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 17 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |