இந்த க்ரீம் லிம பீன் சூப் செய்முறையை ருசியான முதல் படிப்பு அல்லது மதிய உணவு சூப் செய்கிறது. குழந்தை lima பீன்ஸ், துளசி தூள், கோழி குழம்பு, மற்றும் கிரீம், உடன் துளசி மற்றும் பச்சை வெங்காயம் சேர்த்து ஒரு lima பீன் சூப். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு அல்லது புளிப்பு கிரீம் ஒரு சுழற்சி இந்த சுவையான சூப் கூடுதல் சிறப்பு செய்கிறது. லீமா பீன்ஸ் அனுபவிக்க இன்னும் பல வழிகளை தேடுகிறதா?
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் கோழி குழம்பு
- 2 கப் உறைந்த குழந்தை lima பீன்ஸ்
- 3 பச்சை வெங்காயம் (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1/2 தேக்கரண்டி கறி பொடி
- 1/4 தேக்கரண்டி உலர்ந்த இலை துளசி
- 1/2 கப் அரை அரை அல்லது கிரீம்
- விருப்பமான: தூய வறுத்த சிவப்பு மிளகு அல்லது புளிப்பு கிரீம்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு நடுத்தர அடுப்பில், கோழி குழம்பு, எலுமிச்சை பீன்ஸ், பச்சை வெங்காயம், வெண்ணெய், கறி பொடி, துளசி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதிக்கவைத்து; 20 நிமிடங்கள் வெப்பம், மூடி மற்றும் இளங்கொதிவை குறைக்கவும்.
- சற்று கலவை கலவை சிறிது, மென்மையான வரை ஒரு கலப்பான் உள்ள தொகுப்புகளை உள்ள கூழ் . அஸ்பிண்டைன் திரும்பவும். பால் அல்லது கிரீம் மற்றும் வெப்பம் மூலம் குழப்பு.
- சுத்தமாக சுவைத்த ரொட்டி சிவப்பு மிளகு அல்லது புளிப்பு கிரீம் ஒரு சிறிய அளவு சுவைக்கு முன் விரும்பினால், பரிமாறப்படும்.
4 சேவை செய்கிறது
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 272 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 26 மிகி |
| சோடியம் | 390 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 35 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 10 கிராம் |
| புரத | 13 கிராம் |