நான் முதல் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்த பசையம் இல்லாத கார்ன்ட்ட் செய்யப்பட்ட, மற்றும் நான் இருந்து பயன்படுத்தப்படும் மட்டுமே பசையம் இல்லாத கார்ன்டு ரெசிப்பி வருகிறது.
பஞ்சுபோன்ற, ஒளி, இனிப்பு, மற்றும் மஞ்சள் சோளம் கர்னல்கள் கொண்டு வெடிக்கிறது, அது எல்லாம் கோல்ப் இருக்க வேண்டும். மற்றும் பசையம் இல்லாத.
பசையம் இல்லாத தரையில் மஞ்சள் களிமண்ணுடன் கூடுதலாக, இந்த செய்முறையின் அடிப்பகுதி குளுடன்-ஃப்ரீ பிஸ்கிக் ஆகும். நான் எப்போதாவது சுருக்கமாக இருக்கிறேன் என்பதற்காக என் சரணாலயத்தில் எப்பொழுதும் ஒரு பெட்டியை வைத்திருக்கிறேன், என் சொந்த பசையம் இல்லாத பான்கேக் புதிரை புதிதாக உருவாக்க முடியாது. பசையம்-இலவச Bisquick மிகவும் பல்துறை உள்ளது, அது அப்பத்தை விட மிகவும் அதிகமாக பயன்படுத்த முடியும் ... வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் ஒரு கார்ன்டு போன்ற யூகிக்க முடியாது யாரும் பசையம் இல்லாத உள்ளது.
இந்த செய்முறையை சமையல் ஸ்ப்ரேவுக்கு ஒரு தெளிப்பு ஸ்ப்ரே தவிர, வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெய் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, இந்த செய்முறையை nonfat கிரேக்கம் தயிர் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் சன்ஸ்வீட் இருந்து ஒரு அற்புதமான தயாரிப்பு லைட் சுட்டுக்கொள்ள என்று. நீங்கள் லேசர் ரொட்டிக்கு முன் ஒருபோதும் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், ஓ என். நீ அவசியம் முயற்சிக்க வேண்டும்.
காய்ந்த பிளம்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள்களின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட இலண்டன் ரொட்டி சுடுவது, கொழுப்பு இல்லாத கொழுப்பு, இலவசம், மற்றும் எண்ணெய், சுருக்க, வெண்ணெய் ஆகியவற்றிற்கு பசையம் இல்லாத மாற்று ஆகும். இது ஒரு இலகுவான, ஆரோக்கியமான வழியில் நல்ல ஈரமான வேகவைத்த பொருட்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
நான் ஒரு பை டிஷ் இந்த கொப்பரை சுட்டுக்கொள்ள மற்றும் பை சூடான தடிமனான துண்டுகளாக பணியாற்ற விரும்புகிறேன். இந்த பிளாக்பெர்ரி சியா விதை ஜாம் போன்ற நெரிசல் நிறைந்த, பசியுடன் இருக்கும் பசுமையான, பொன்னிறமான, பசையம் இல்லாத பழச்சாறுகள்.
நீங்கள் ஒரு பிந்தைய தேதியில் அனுபவிக்க இந்த பசையம் இல்லாத கஞ்சி துண்டுகள் மற்றும் உறைந்துவிடும். கோன்ஃப்ரெட்டை விட சிறந்த சிகிச்சையானது நீங்கள் களைத்து, சூடாக வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/4 கப் பசையம் இல்லாத தரையில் மஞ்சள் நிற கோதுமை
- 3/4 கப் பசையம்-இலவச பிஸ்கி
- 1/4 கப் சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
- 3/4 கப் அல்லாத கொழுப்பு கிரேக்கம் தயிர்
- 1/2 கப் இலகுவான சுட்டுக்கொள்ள
- 1 முட்டை
- 1 கப் புதியது அல்லது காய்ந்த மஞ்சள் சோளம் கர்னல்கள்
அதை எப்படி செய்வது
- 400 டிகிரி F. கோட் முன் சமையல் வெப்ப அடுப்பு ஒரு தெளிப்பு சமையல் தெளிப்பு ஒரு 9 "சுற்று அல்லது 8" சதுர டிஷ்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் பசையம் இல்லாத கோதுமை, பசையம்-இலவச பிஸ்கி, சர்க்கரை மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- ஒரு தனியான கிண்ணத்தில், கிரேக்க தயிர், இலகுவான ரொட்டி, மற்றும் முட்டை ஆகியவற்றை நன்கு கலக்க வேண்டும். உலர்ந்த பொருட்கள் மீது ஊற்றவும் மற்றும் நன்கு கலக்கவும்.
- சோளக் கர்னலைச் சேர்த்து கோதுமைக் கரைசலைச் சேர்த்து, கலக்க வேண்டும். உலர்ந்த பேக்கிங் டிஷ் மீது இடி ஊற்றவும். ஒரு கத்தியுடன் மேல் மென்மையாக்கவும் அல்லது ஸ்பேட்டிலாவை ஈடுகட்டவும்.
- 20-25 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள, கோதுமை பொடி பொன்னான பழுப்பு மற்றும் சென்டர் வழியாக ஒரு டூத்பிக் சுத்தமானதாக இருக்கும் வரை.
- குளுட்டென்-இலவச கோன்ஃப்ரெட் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு 15 நிமிடங்களுக்கு குளிர்ச்சியுங்கள். புதிய ஜாம் கொண்டு சூடாக பரிமாறவும், அல்லது மற்றொரு நேரத்தை அனுபவித்து முழுமையாக குளிர்ச்சியடைந்த கோழிப்பண்ணை உறைந்துவிடும்.
நினைவூட்டல்: எப்போதும் உங்கள் வேலை மேற்பரப்புகள், பாத்திரங்கள், பைன்கள் மற்றும் கருவிகள் பசையம் இலவச இல்லை உறுதி. எப்போதும் தயாரிப்பு லேபிள்களைப் படிக்கலாம் - அனைத்து பிராண்டுகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. உற்பத்தியாளர்கள் அறிவிப்பு இல்லாமல் தயாரிப்பு சூத்திரங்களை மாற்ற முடியும். சந்தேகம் இருந்தால், உற்பத்தியை வாங்குவதற்கு முன் உற்பத்தியை வாங்குதல் அல்லது பயன்படுத்த வேண்டாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 194 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 23 மிகி |
| சோடியம் | 182 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 41 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |