கிரீமண்ட் ஸ்பிஞ்ச்

இந்த சுவையான கிரீம்-குறைவான க்ரீம் சாஸுடனான ஸ்பைசின் ஜோடிகளின் மிதமான சுவை. பாஸ்டா, அரிசி அல்லது கினோவாவுடன் இதை எளிதாக வெயிட்னி சாப்பிட்டால் சாப்பிடலாம் அல்லது ஒரு பெரிய குடும்ப இரவு உணவிற்கு ருவாலி டிஷ் என்ற ஆடம்பரமான டிஸ்கில் பயன்படுத்தவும்.

4 சேவை செய்கிறது

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 10 அவுன்ஸ். புதிய அல்லது உறைந்த கீரை, (உறைந்திருந்தால் thawed)
• ¼ கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 டி. மாவு
• ¼ கப் இறுதியாக வெங்காயம் வெள்ளை வெங்காயம்
• 2 ½ கப் வெற்று, மறுசுழற்சி சோயாமல் (பட்டு போன்ற ஒரு கெட்டியான ஏஜெட்டைப் பயன்படுத்தும் ஒரு பிராண்டியைப் பயன்படுத்தவும்)
• ½ டி .- 1 டி. உப்பு, அல்லது சுவை
• மிளகு, ருசிக்க

அதை எப்படி செய்வது

1. நடுத்தர அளவிலான நீண்ட நொறுக்கு அல்லது பங்குச்சந்தைகளில் பல கப் தண்ணீர் கொதிக்கவும். சுமார் 3 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீர் மீது வடிகட்டி அல்லது நீராவி கூடை மற்றும் நீராவி உள்ள கீரை வைக்கவும். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் கீரை வைக்கவும் மற்றும் சாஸ் செய்யும் போது சூடாக வைக்கவும்.
2. கிரீம் சாஸ் செய்ய. குறைந்த அளவு நடுத்தர வெப்பநிலையில் ஒரு சிறிய எண்ணெயில், எண்ணெய் சுட வேண்டும். மாவு சேர்க்கவும் மற்றும் சுமார் 2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், மென்மையான வரை துடைப்பம் ஒரு கம்பி தொடர்ந்து கிளறி. அசைக்க தொடங்கி, சோயாமல் மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் ஒரு சூடான கொண்டு. உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை.

1. ஒரு உணவு பதப்படுத்தி அல்லது கலப்பான் கலவை கிரீம் சாஸ் கொண்டு கீரை சேர்த்து, கலவையை கிரீம் ஆனால் இன்னும் கீரை மற்றும் வெங்காயம் தெரியும் பிட்கள் என்று பல முறை pulsing. ஒரு பால்-இலவச சீஸ் அல்லது ஒரு நுழைவாயில் போன்ற பாஸ்தா அல்லது அரிசி ஒரு பக்க அதன் சொந்த பரிமாறவும்.

** இந்த செய்முறையை பால்-இலவச, லாக்டோஸ்-இலவச, மற்றும் சைவ உணவுப்பொருட்களுக்கு ஏற்றது, ஆனால் ஒவ்வாமை அல்லது உணவு கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட நபர்களுக்கான நோக்கம் கொண்ட எந்தவொரு ரெசிபிகளிலும், எல்லா ஊட்டச்சத்து லேபல்களையும் படிக்க கவனமாக கவனிக்க, (அல்லது மற்ற ஒவ்வாமை, இந்த உங்களுக்கு பொருந்தும் என்றால்).

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	266
மொத்த கொழுப்பு	17 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	3 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	12 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	1,010 mg
கார்போஹைட்ரேட்	24 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	4 கிராம்
புரத	5 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)