தைரியமாக hued, ஒரு மகிழ்ச்சிகரமானதாக இனிப்பு-புளிப்பு சுவையை கொண்ட, இரத்த ஆரஞ்சு சாறு தரமான smoothie அதிநவீன மாறிவிடும். இந்த இரத்த ஆரஞ்சு ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தி ஒரு காதலர் அல்லது அன்னையர் தினம் புருன் மெனு ஒரு சரியான கூடுதலாக இருக்கும். ஒரு frostier smoothie ஐந்து உறைந்த, unsweetened பெர்ரி பயன்படுத்தவும். அல்லது, நீங்கள் நுகர்வு காரணியாக விரும்பினால், வழக்கமான தயிர் இடத்தில் உறைந்த தயிர் பயன்படுத்தி முயற்சி செய்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் (16 அவுன்ஸ்) இரத்த ஆரஞ்சு சாறு
- 1 கப் புதிய அல்லது உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி, கழுவி மற்றும் hulled, முன்னுரிமை கரிம
- 3/4 கப் (6 அவுன்ஸ்) வெண்ணிலா தயிர், முன்னுரிமை கரிம
- 2 தேக்கரண்டி தேன்
- 4 ஐஸ் க்யூப்ஸ்
- 4 புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஆரஞ்சு துண்டுகள் & / அல்லது அழகுபடுத்தலுக்காக புதினா ஸ்ப்ரிங்க்ஸ் (விருப்ப)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கலப்பான் மற்றும் பியூரி மென்மையான வரை பனி க்யூப்ஸ் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் வைக்கவும்.
- ஐஸ் க்யூப்ஸைச் சேர்த்து, அவர்கள் நசுக்கப்படும் வரை துடிப்பு சேர்க்கவும்.
- 4 கண்ணாடிகள் மீது ஊற்ற. விரும்பியபடி உடனடியாக பரிமாறவும். மகிழுங்கள்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 151 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 6 மிகி |
| சோடியம் | 25 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 34 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |